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职业女性饮食三则
发表时间:2016-05-12     阅读次数:699     字体:【

职业女性饮食三则

职业女 性常常因为工作太忙而忽视了早餐和中餐,也常常 因为与客户共餐难以控制自己的饮食。这里应 该怎么保证营养呢?家政

一、吃好早餐

家政

早餐并不复杂,只在在 头一天准备好一大杯的牛奶、一把香蕉片、一片面 包和一片火腿就可以了。这份早 餐只需要几分钟就可以解决,却能让 人在上午精神抖擞。家政

二、办公室 里备好健康零食

提前准备好一些“健康零食”,在你特 别繁忙的时候可以助你一臂之力哦。在自己 的办公室里腾出一个小抽屉,放一些 营养强化的食物、杏干、葡萄干、香蕉片、菠萝片、紫菜片之类的,再备上 盒装的灭菌牛奶和纯果汁。家政

三、明智用餐

假如你有点菜的权利,那就为 自己点一些蔬菜,把肉换成豆腐吧,把煎炒 菜换成清蒸菜等。在点菜以后,你还可 控制自己夹哪个盘子里的菜。要远离高脂肪的食品,多选些蔬菜、豆腐等 肯定是没有错的。最好远 离大分量的猪肉菜肴,因为其 中的脂肪量太高了。吃西式 快餐时把奶酪换成番茄汁,把炸鸡换成烤鸡,这是明智之举。

 
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